游泳后的湿气如何解决？（二）

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中医里面所说的湿气主要是有蔓延和湿热下注的特性，表现为四肢无力，身倦，腹泻等等，这在中医里面都属于阴邪。体内湿气重的人大部分都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人经常会感觉身体沉重、四肢无力而不爱活动，但是越是不愿意运动，体内淤积的湿气就越多，较长时间之后必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

 

三、生活当中怎么祛除体内的湿气？

 

我们游泳人，特别是冬泳人，都有争强好胜的习惯，泳友之间PK较量那是常有的事，所以冬泳人身上有湿气不是危言耸听，只是湿气轻重不同而已。那么，怎么除去体内的湿气呢？

 

1、饮食清淡适量：肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

 

2、避环境的湿气：我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

 

3、日常生活中应留心下列事项：

 

（1）不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

 

（2）潮湿下雨天减少外出。

 

（3）不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

 

（4）房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

 

4、薏米煮粥，淮山煲汤：祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

 

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

 

5、妙用葱、姜、蒜：葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散。

 

 

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