游泳：击水三千里，健康一百年，但这些事你都知道吗？

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毛泽东当年非常喜爱游泳，在步人老年时，依然“到中流击水”，显示伟人不一般的精神风貌与豪情。游泳确实是一项有益身的运动。接下来广州海珠游泳教练来聊一下游泳的几个方面好处：

 

游泳的养生功能

 

1、有助于提高免疫力。很多人喜欢冬泳，冬泳可以使体温调节功能改善，这样就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，同时使得脑垂体功能增强，从而提高免疫力。

 

2、有助于增强心肌功能。经常游泳的人，心脏功能比普通人好。这是因为游泳时水的作用使肢体血液易于回流至心脏，从而使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增加，收缩有力，血管壁弹性增加，每搏输出血量增加，可以锻炼出一个强而有力的心脏。

 

 

游泳的健身功能

 

3、有利于减肥和塑身美体。在水中运动，会使许多想减肥的人 取得事半功倍的效果，游泳是保持身材最有效的运动之一。同时， 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身放松而 舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使得全身线条流畅、 优美。

 

4、增强肺部功能。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 

 

 

广州海珠游泳教练游泳的健康提醒

 

有很多人在某些特殊时候不适合游泳，下面有理有据的就为大家介绍一下：

 

1、难以承受大运动量的人不宜游泳，如患心脏病、高血压、肺结核等疾病的人。

 

2、饭后或酒后不宜立刻游泳，应该休息四十分钟后再进行这项运动。因为我们的胃如果受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久而久之会患上慢性胃肠炎。

 

3、有传染病的人最好不要游泳，如沙眼、中耳炎、皮肤病、性病等，以免给他人带来困扰。

 

4、要选择安全的游泳城所。人工的游泳池一般比较干净点，池水经常消毒，换水，排污。并且还标明了水的深度，还有救生员和救生措施，相对安全一点，一般受人们喜爱。

 

游泳安全须知

 

1、在游泳之前一定要根据自己的身体状况，自我身体检查，防止游泳中出现意外，也避免了疾病的传染，有皮外烂伤的，不宜游泳。妇女月经期也要采取卫生措施。

 

2、喝酒之后，吃饱之后，饥饿时，过度劳累时，都不适合游泳。酒后容易发生溺水事故。疲劳时容易抽筋，水中抽筋是非常可怕的。

 

3、其他运动之前也做准备运动，当然游泳也不例外。准备活动，加快血液的循环，对防止抽筋，拉伤，都有好处。可以做广播体操，跑步，模仿游泳动作，拉长肌肉韧带的练习。活动后稍休息，然手淋浴，冷水刺激。提前适应。

 

4、游泳时量力而行，不可启动装逼模式。危险动作也不要做，我们不是跳水运动员，也别长时间憋气潜水。

 

5、遇到意外时赶紧呼救，喊人帮忙，文明游泳，别穿透明的游泳裤。当然兄弟姐妹们也不能随便吐痰啊。游泳完毕之后，冲洗身体，擦干穿衣服，别感冒了。

 

 

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