前滚翻转身练习，循序渐进，一学就会（一）

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广州海珠游泳教练教你陆上模仿前滚翻练习

 

陆上模仿前滚翻练习对于学习和掌握爬泳和仰泳前滚翻练习是非常有好处的，在练习前滚翻练习的过程中，体会身体的空间位置和滚翻的动作要领是主要目的。动作要领为先蹲在垫子上，两手撑地，然后低头、收腹、提臀，弯曲身体向前滚动。向前滚翻一多半时屈膝蹲立，然后站立起来。

 

广州海珠游泳教练教你扶水线前滚翻练习

 

手扶水线做前滚翻动作练习，可以深刻的体会身体在水中做滚翻的空间感觉，由于水的阻力和浮力的作用，在水中完成滚翻动作和陆上模仿练习是大不相同的，经过这种练习有助于掌握水中的滚翻技术,对今后的学习很有好处。

 

 

特别注意：在做这项练习的时候，尽管水的阻力较大，但是低头、收腹、团身仍然是技术要点，希望在练习中一定要注意。

 

广州海珠游泳教练教你蹬边滑行前滚翻练习

 

在前边的练习比较熟练以后，便可以进行蹬边滑行前滚翻练习了，这项练习由于是水平漂浮的状态，所以完成滚翻动作稍微有点难度。一方面需要屈膝、收腹、团身的配合，另一方面需要双手和身体的配合；其中在双手向下方运动的同时，低头是很重要的。

 

 

特别注意：在做蹬边滑行前滚翻练习的时候，要注意动作要领，掌握好低头、收腹、屈膝、团身等动作的配合时机。在做这项练习的时候，除了注意掌握好滚翻基本的动作要领之外，还要注意滚翻结束以后要控制好身体的位置，保持身体的平衡。

 

 

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