前滚翻转身练习，循序渐进，一学就会（二）

如何找到合适的游泳私人教练，体育私教预约平台哪个好；广州哪个游泳教练最专业，广州游泳教练预约平台有哪些？广州游泳教练怎么收费，一对一游泳私教价格在什么范围，广州游泳培训班在哪里，怎么收费？广州游泳陪练怎么找，广州游泳教练收入高不高？游泳有哪些练习方法，如何循序渐进训练？我是一名广州海珠游泳教练，今天来和大家分享一下游泳的练习方法！

 

 

广州海珠游泳教练教你前滚翻双脚触池壁练习

 

滚翻和脚触壁的练习，主要是为了体会滚翻以后，身体应该保持的基本姿势。尤其是转身以后，双脚的位置。这对仰泳转身当中是很重要的。在做这项练习的时候，最重要的是滚翻完成以后，双脚的触壁动作。

 

特别注意：这项练习可以说是仰泳转身中基本练习之一，练习的要求主要有滚翻以后，双脚触壁的位置要正确；双脚触壁的时候，膝关节要弯曲，整个身体要呈仰卧状态，两个手臂要前伸。

 

 

广州海珠游泳教练教你爬泳前翻滚转身完整动作练习

 

做爬泳前滚翻完整配合的时候，当快要接近池壁的时候，手做最后一次划水，然后两手分别停在身体两侧大腿旁准备做前滚翻动作。然后低头、屈膝、团身开始做前滚翻动作；滚翻完成身体应该呈仰卧姿势，这时候两脚的前脚掌发力蹬离池壁，然后身体由团身快速呈流线型姿势向前滑行，在滑行中从仰卧转成侧卧，然后再从侧卧转成俯卧，当速度减速后应该做快速的蝶泳打腿、划臂出水。

 

特别注意：整个爬泳前滚翻转身动作是一个连续过程，其中不允许有任何的停顿。注意掌握前滚翻低头、屈膝、团身这些要领，深刻体会每一个动作的要点。前滚翻动作完成以后，要迅速蹬离池壁，蹬离池壁的过程中要快速伸展身体呈流线型。

 

 

广州海珠游泳教练教你仰泳前翻滚转身完整动作练习

 

在做仰泳前滚翻完整配合的时候，仰卧变俯卧和前滚翻动作的衔接是关键的技术要点，在做仰卧变俯卧动作的时候，判断好动作时机是非常重要的，游泳比赛规定当身体由仰卧变为俯卧之后，双臂不能再做任何划水动作，所以掌握好仰卧变俯卧的时机是完成好整个动作的关键。

 

特别注意：在做仰泳前滚翻转身练习的时候，要特别注意仰卧变俯卧的动作和前滚翻动作的衔接。在前滚翻动作完成以后，双脚要基本平行接触池壁，双膝要弯曲，身体呈水平仰卧姿势。双脚触壁以后，要迅速蹬离池壁，使身体呈流线型进入滑行阶段，完成整个仰泳前滚翻转身过程。

 

 

我是一名广州海珠游泳教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学游泳的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升游泳成绩。找教练，就来爱教练私教平台，帮你找到有爱的教练。微信搜“爱教练”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。