为什么说长期坚持游泳是治疗这些病的良方？

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长期坚持游泳会对身体状况有很大的改善，而且能有效地预防和控制疾病发病率。不信，您就仔细往下看，广州海珠游泳教练发现长期坚持游泳是劲椎病、腰椎病、前列腺的天敌。

 

“中国康复医学会”的数据：我国颈椎病患病率已达176%，每6个人里就有一个患颈椎病，在痴迷手机、电脑的都市人群中，已经达到每三个人中有一个患颈病。

 

”低头族“”上班族“”蜗居族““牌桌族”这些人群长期长时间保持一个动作：低头、久站、久坐、久卧，身体血液不通畅，也是劲椎病、腰椎病、前列腺等疾病的高发群体。游泳需要不断地抬头换气、身体前伸、收腿蹬腿，使心率加快，心输出量增大，血液加速循环，肌肉也得到有效的伸展。长期坚持游泳是劲椎病、腰椎病、前列腺的天敌。

 

 

长期坚持游泳可以控制“三高症”的发病率

 

人们所说的“三高”是指高血糖、高血压、高血脂，它是小康社会派生出来的富贵病，发病率在逐年增高。高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。

 

游泳时需要消耗大量的身体热量，促进身体新陈代谢，血液循环加快，心肺得到适当的刺激，有效的预防心血管疾病，降低血脂、血糖。游泳的过程中，控制好速度，既要达到运动的目的又要避免运动强度过大。一般可以通过目标心率和自我感觉来判断运动强度。目标心率 =（220－年龄）× 45%～60%。以 40 岁为例，运动后的心率应该为 81～108 次/分。

 

 

游泳也是抗癌患者的首选

 

央视新闻频道不久前报道了我们泳者之星-洲克队的选手张雷张大姐事迹，全国游泳锦标赛65-69岁组蛙泳50米冠军，张雷大姐是一名退休医务工作组，坚持游泳抗击多种癌症十八年，目前积极备战2019光州成人游泳世锦赛，非常励志。张雷大姐的故事和精神也激励了很多癌症病友，在她的鼓励下，很多病友通过坚持锻炼，身体也逐渐痊愈。

 

游泳让你身心得到回归，游泳让你凝神聚气，游泳让你周身舒展，游泳让你协调自如，活力四射。在水中，均匀地呼吸，轻轻地伸臂划水，身心合一，物我两忘。最重要的是，长期坚持游泳让我们健康，让我们快乐！

 

 

我是一名广州海珠游泳教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学游泳的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升游泳成绩。找教练，就来爱教练私教平台，帮你找到有爱的教练。微信搜“爱教练”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。