打腿，是自由泳根本，其目的是……

如何找到合适的游泳私人教练，体育私教预约平台哪个好；广州哪个游泳教练最专业，广州游泳教练预约平台有哪些？广州游泳教练怎么收费，一对一游泳私教价格在什么范围，广州游泳培训班在哪里，怎么收费？广州游泳陪练怎么找，广州游泳教练收入高不高？打腿对自由泳有多重要，你知道为什么练习打腿吗？我是一名广州海珠游泳教练，今天来和大家分享一下打腿对自由泳的重要性！

 

 

很多时候，泳友们总是在思考打腿的问题，感觉不打六次腿的话，下半身就会下沉，打六次腿又很累，为什么累？因为要配合划手，只能快点打，才能跟得上划手。但今天广州海珠游泳教练要说的是慢点，少点，我们打腿的目的是为了控制身体的平衡！

 

只有打腿使核心达到稳定，才能让你的划手从容协调。所以，我们看很多教程介绍的扶板打腿、无板打腿、侧身打腿、仰卧打腿，不管快打慢打都是核心平衡和推进训练的技术。

 

 

当我们脚板水感随着练习量的积累增加了，踢腿的反作用力到身体用作平衡的反馈灵敏了，身体核心通过练习开发出平衡的能力达到了，平衡就从容了。很多人都喜欢用数据讲话，那么广州海珠游泳教练告诉你，连续打到500米，这个时候你累了，鞭状就出来了。

 

然后，怎么算过关呢？打腿配合手的姿态和整体动作，做到轻打腿或不打腿都整体平衡，那就过关了。当然很多的时候，泳友会发现你的腿总是在下沉，其实也可以是你上半身的位置有点高造成，这个时候，你试试把入水的手位置放低点，往水下30CM角度，脚就容易起来了。

 

 

至于左右平衡，自由泳有左右滚动，记住左手入水打右脚右手入水打左脚就可以了。如果你的需求是休闲从容的游，那么这个打腿的功夫够用了。如果有速度追求，那就要下点功夫压脚背把脚背变成鱼尾巴柔韧，再仔细掌握脚鞭打的弯曲度了。快打慢打不重要，哪怕你打慢点，记得用髋控制打腿幅度，用力要均匀幅度要小。

 

 

我是一名广州海珠游泳教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学游泳的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升游泳成绩。找教练，就来爱教练私教平台，帮你找到有爱的教练。微信搜“爱教练”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。