为什么体育考试中总会发挥失常？模拟考试训练很重要！（一）

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每年体育高考术科考试结束后，几乎都会听到考生中“某某发挥的很好，某某发挥失常”的谈论。广州海珠中考体育教练发现事实也的确如此，尽管每个考生都很想考出好成绩，在考试过程中也都非常认真，但每年或多或少总是有些考生考试成绩不够理想，大大失常的事也时有发生。总结分析考试发挥失常的原因，发现大多都是出现了临场适应方面的问题。

 

因为大多考生没有参加过大型体育比赛，也是第一次参加如此大型而且关系到自身前途命运的关键考试，在没有带训教师陪同在身边指导的情况下，很多考生进入严肃的考场，就会不自觉的紧张起来。

 

同时，考生间还会相互感染，一个考生没考好，其他考生也容易跟着出现心理问题，出现技术动作僵硬、变形，最终导致水平发挥失常。因此带训教师平时训练时，就必须指导学生如何排除干扰、集中注意力、正常发挥自己的技能水平，并且要强调考生在考试中相互鼓励、相互帮助，增强战胜困难的勇气和信心。

 

实践证明：解决体育术科考试失常的最好办法是多进行术科模拟训练与模拟考试。下面广州海珠中考体育教练就具体谈谈如何抓好术科模拟训练与模拟考试。

 

一、在恶劣条件下进行模拟训练

 

把考生安排在不同环境、不同气候条件下进行训练，特别要选择在训练条件差的地方、气候恶劣的时机训练。如：在场地湿、器械滑的情况下进行模拟训练和模拟考试；在气温低、有风雨的天气条件下进行模拟训练和模拟考试；在场地条件差的条件下进行模拟训练和模拟考试……使考生在困难条件下完成训练，以适应体育高考时可能出现的恶劣条件下的术科考试，缓解体育高考的心理紧张、找到对付恶劣条件的对策和克服恶劣条件下考试的不适应。

 

二、选择考试时刻进行模拟训练

 

进行模拟训练时，训练时刻的安排最好根据历年体育高考本地考生的考试时刻来决定。考生长期在一天中的某一时刻训练，有利于考生对这个特定时刻产生适应，养成相对固定的习惯和运动条件反射。实践证明，长时间重复相同时刻的模拟训练，能使考生在参加术科考试时的相同时刻达到神经系统的高度兴奋，从而提高术科考试成绩。

 

另外，广州海珠中考体育教练研究表明，人体活动能力受"生物钟"控制，人体肌肉的承受能力和运动神经的兴奋性在一天里呈上升趋势，到黄昏时分，人体运动能力达到最高峰。所以，为了针对可能安排在早上就开始的术科考试，在临考调整期前一段时间里，有必要安排早上进行模拟训练，以改变生物钟的节律，适应早上的考试。

 

 

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