为什么体育考试中总会发挥失常？模拟考试训练很重要！（三）

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实践证明：解决体育术科考试失常的最好办法是多进行术科模拟训练与模拟考试。下面广州海珠中考体育教练就具体谈谈如何抓好术科模拟训练与模拟考试。

 

六、提高心理调控能力的模拟训练

 

在考试中我们经常可以看到，心理素质好的考生，无论同组其他考生实力强弱，往往都能正常甚至超常发挥。因此，模拟训练和模拟考试时必须重视考试状况下的心理素质训练，要指导考生如何在考前、考中把注意力集中到要做的技术动作上来，并采用最接近“考试”的各种训练方法，培养考生在考试中的自信心和进行自我调控的能力。

 

广州海珠中考体育教练举例：专门设计前面项目考试过度失常情况下必须坚持冷静考完的训练，以培养考生的心理承受能力和背水一战的顽强精神；多设计一些在严峻困难条件下（如：地面潮湿、土质松软和气温很低）的训练，以培养考生顽强战胜困难的意志品质和提高考生适应各种环境的能力……只有在训练时多面对心理失衡、困难绝境的状况并从中找到应对的策略，才能在考试中真正做到沉着冷静、不怕困难、勇敢顽强，才可能正常乃至超常发挥，真正考出好成绩。

 

七、安排实战逼真的模拟考试

 

事实证明，术科考试时，大多数问题都要靠考生自己解决，无法依赖带训教师。

 

所以，在术科考试的前几个月里，合理安排几次模拟考试让考生感受考场气氛，消除进入考场的紧张心理，培养独立应考能力，对考生在正式考试时的正常发挥有着极为重要的积极作用。

 

模拟考试时可在本校考试并请本校其他体育教师监考；更好的做法是到别的学校并请别校体育教师监考；效果最好的是在正式考试的场地确定后，到正式考试的场地上去进行模拟考试，监考教师最好是完全陌生的。为了不影响训练的系统性，又能使考生在模拟考试中得到很好的锻炼，在高三阶段模拟考试的次数最好能安排五次左右。

 

为了提高模拟训练与模拟考试的效果，广州海珠中考体育教练认为在模拟训练与模拟考试中还应该特别注意做到以下几点：

 

1、在训练中常采用比赛法、实战法、测试法训练，以增大训练强度，提高实战能力和运动成绩。

 

2、在恶劣气候状况下，组织进行几次模拟训练和模拟考试时，还要做好在恶劣气候条件下必须考虑的考前预防和考后补救措施，以防生病、受伤，并做好记录与分析总结。

 

3、模拟训练和模拟考试的逼真程度要尽可能和正式考试相似。考前要做好备考计划、实施细则，考中要做好考试记录，考后再做好分析总结。

 

 

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