传统武术核心训练的组成及训练内容

传统武术核心训练的组成

传统武术的本质是攻防搏击，其训练必须具备三个方面的内容。

一是意识反应训练，在搏击中对于对方的攻击没有意识反应，或在进攻（防守）时，注意力不在进攻（防守）点上，其结果不言而喻。因此意识练习是拳术训练中的重中之重。

二是用力方式的训练，武术技击中的用力方式与日常生活中不同，日常生活中多是局部用力，而武术技击中要求用整体力，拳经中讲要“其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指”传统武术称这部分训练过程为换劲。

三是应对方式的练习，不同拳种表现形式上千差万别，但其核心是对于攻击的应对方式不同。同时这也是以拳悟道的重点所在。

传统武术训练的内容（养、练、用）

一.传统武术训练的养

就是调养身体，保持健康，养足精气神。例如：一个人在连续熬夜后不可能有良好的状态进行搏击。

二.传统武术训练的练

练是通过特定的武术训练（包括套路和各种功法），培养（或开发）出搏击所需具备的各种能力。

三.传统武术训练的用

是通过训练掌握各种搏击中的应敌技巧。