网球业余选手综合提高的方法

      网球业余选手很多时候技术发展的都不均衡这和练习方法有很大关系。很多时候，业余球手花费大量的时间漫无目的地在底线拉球——如果你的目的只是休闲，那么无可厚非，但如果真的想提高球技，那么也许你该换一种练习方式。今天我们就和大家分享下网球综合选手提高的方法。

      如果你有固定的练球伙伴，那么很可能你们早已经熟悉彼此的球风，就算你们比赛，也总是以相同的方式得分和丢分。这样练下来，你几乎学不到任何新东西。

      那么，如果你只有一个经常练球的伙伴，有没有专业的教练指导，如何才能更有效的练习提高呢？

      网球业余选手综合提高需要在你们的练习中引入变化和竞争。下面的几个特殊的比赛形式可以帮你们增加练习的乐趣和收效，提高实战能力。

      1.平分比赛

      这个练习可以提高你在比赛中面对平分时的抗压能力。

      练习方法：两人从平分（40:40）开始每一局的比赛，这会让发球的一方从第一分开始就感受到压力，其他规则就像正常比赛一样。你会发现这样一盘比赛的用时会减少很多，但压力不会减少！

      2.底线比赛

      这个练习的目的是提高你在没有发球优势的前提下的得分能力。

      练习方法：两人都用下手来开球，并且当网球过网三次后这一分才算开始，并且最后一次过网必须落在发球线和底线之间的区域，否则重新开始计算。如果在网球过网三次之前出界或下网，则算无效，重新开球。当一分开始以后，双方可以用任意的方式来得分。先得11分并且至少领先两分的一方赢得这个练习。

      3.连续性比赛

      连续性是你在赛场上获得竞争性的第一步，如果你总是在三拍之内失误那么一切技战术都是浮云。

      练习方法：两人在底线对抽，球必须落在发球线、底线和边线组成的矩形里，如果下网、出界或者回球落入发球区，则对方得一分。先得11分并且至少领先两分的一方赢得这个练习。

      4.发球上网比赛

      这个练习可以强迫你提高网前技术，和接发球的控制力。

      练习方法：每一分里发球的一方必须在发球后直接上网，而接发球的一方也知道这一点，于是尽量在接发球给对方制造麻烦。

      5.半场比赛

      这个练习可以提高你在比赛中对球路的控制力。

      练习方法：每一分里回球只能落在对角线的半片场地。也就是说，如果你在占先区发球，那么这一球就要始终落在双方的占先区。否则就算出界。

      6.二发比赛

      这个练习会提高你的二发，同时也提高你面对二发的进攻表现！

      练习方法：每一分都只能发一次球。这意味着你必须要借助二发来赢得一分。

      7.网前比赛

      这个练习可以提高你在比赛中的网前嗅觉和手感。

      练习方法：两人站在发球线上，一方通过一个容易的截击来开球，当网球过网四次后，这一分才算开始。开始后，双方可以用任意方式来得分。先得11分并且至少领先两分的一方赢得这个练习。