致新手，5个跑步小技巧get起来

对于跑步初学者而言，了解一些小技巧可以帮助我们在运动中更轻松。

循序渐进增加里程。刚开始跑步，不适宜一下子加快里程，要视身体的情况适量去增加公里数，欲速则不达。循序渐进以帮助您逐渐增加距离。

选择适合自己的跑鞋。买专业的跑步鞋。专业运动鞋，虽然价格高昂，但从长远得劲角度看，它们将使您免于受伤和昂贵的医疗费。

不要经常跑。初跑者刚开始时，都怀着激情天天跑。但不建议这样初学者天天跑。大多数专家建议每周跑步三到四天。一方面让身体逐渐适应提升整个身体的活力度，另外，身体在没有跑步的日子里会增强肌肉，我们需要给身体时间去逐步适应不断强壮。

多喝水。跑步，尤其是在炎热的天气下，可能会使人体脱水。为避免脱水，我们在跑步的整个里程都需要多喝水。

谨记这些小技巧，让我们一起享受快乐且健康的跑步生活。