《瑜伽》—一个体式，就能让我们越来越美丽

如果有一个体式，可以让我们全身心变得越来越美丽，那一定是下犬式。

下犬式让腿型更美

每天站立、走路、跑步，都会导致我们大腿后方肌肉变得紧绷，进而形成慢性的腘绳肌腱和小腿肌肉。下犬式能打开腿部后方肌肉，继而美化、修饰你的双腿腿型。经常练下犬式的伽友们，腿型也会越来越匀称，越来越美。

身形愈发挺拔

下犬式是瑜伽体式练习中，对拉长脊椎最管用的体式。

练习时，能够帮我们调整脊椎，使脊椎慢慢变得正常。下犬式对于脖子和肩膀有伤痛的人，亦有缓解作用。

脊椎被矫正了，自然而然人就显得挺拔了。

紧致双臂，告别拜拜肉

下犬式对上半身的力量训练起到了明显作用，尤其是手臂。

当所有的牵引力向下，如果动作得当，整条手臂都会得到锻炼，肌肉逐渐紧致，而你的瑜伽练习也会更加持久。

强化胸部力量

如今，我们多数人成天坐在椅子上，胸部肌群十分紧绷，注意这不是结实。其主要原因大部分是由于不良坐姿。

下犬式的作用在于，它让你的胸部肌群重新伸展，并且，为身体的其他部位积攒所需的力量。

除此之外，下犬式还会让你：

1、预防和改善肩周炎，伸展脊柱

2、放松大脑，缓解身体疲劳

3、抗地心引力，延缓脸部皮肤及内脏下垂。

在标准的下犬式里

你可以找到山式的感觉

找到挺尸式的感觉

找到冥想的感觉

找到身体与意识和谐统一的感觉

在这个体式保持2到3分钟

随着呼气屈膝到地板

用婴儿式休息

享受下犬式带来的身心宁静

走进瑜伽，多练习下犬式，让自己美美哒。