夏日跑步前，私人教练建议这些东西尽量不吃

相信大多数跑友在炎热的夏天都想跑的更舒服一些，为了避免大热天跑步身体出现异常，除了在过程中喝足够的水，私人教练提醒大家，跑步前的食物也是一个主要的关注点。

跑步前和跑步过程中s私人教练建议大家应避免以下几种食物，以免跑步时虚脱。

巧克力

巧克力是跑步者经常使用的能量补充剂。虽然有研究指出，运动前吃巧克力可以提高耐力表现。

但如果吃多了，这种高糖、高脂肪、高热量的食物会增加胃的负担，可能导致能量水平显著下降，引起消化不良症状。当你在高温下拼命奔跑时，你绝不会希望这种情况发生。所以如果很想吃巧克力，私人教练建议跑步前最多吃1-2小块，跑步后再吃巧克力和牛奶。

冰淇淋

夏天吃冰淇淋，无疑是一种享受。如果你今天不做剧烈运动，那么可以吃，如果你是剧烈跑步，私人教练建议你还是尽量不要吃。

因为冰淇淋的脂肪含量需要很长时间消化，吃了恐怕会引起胃部不适，但会让你很难补充足够的水分和营养。

啤 酒

炎炎夏日喝啤酒对普通人来说绝对是非常享受的。但其实热天跑步喝啤酒比冷天更不适合。酒精会加速脱水，尤其是室外热的时候。

而且喝啤酒会让人感觉很累，喝了之后你的跑步表现肯定不好。所以，跑步前或跑步中教练建议大家不要急着喝啤酒，跑步后再喝。

辛辣食品

大热天跑步已经是挥汗如雨了，再也不想多汗了。如果跑步前吃了辛辣的食物，可能会造成你轻微受损的消化系统出现问题，一旦你跑起来就会出现肠胃不适。

跑步前和跑步过程中应避免以上这些食物，私人教练希望你能拥有一个愉快、健康的夏天！