​少儿体适能，有什么好处？

如何找到合适的中考体育私人教练，什么是体适能，体适能有什么好处？作为一名广州增城中考体育私人教练，今天来和大家分享一下体适能的六个好处，帮助孩子健康成长。

体能又称体适能，是指身体各部位或各系统对突发状况的应变能力，包括的范围较广，如速度、反应、耐力、肌力、平衡性、柔软性、协调性和敏捷性等。那么，体适能有什么好处呢？

1►有助于孩子长高

运动可以促进生长激素的分泌，也可以使骨骼变长。户外运动，接受日光照射，补充维生素D，促进钙质吸收，同样促进骨骼发育。研究表明经常运动的儿童、少年身高明显高于同龄儿童。

2►有助于孩子睡眠

美国睡眠基金会指出，规律运动可以让大多数人睡得更好。因为运动能够使人体的核心体温发生变化，模拟入睡前的温度变化，帮助睡眠。太阳光的照射，也会调整生物钟，让身体找到合适的睡眠时间。运动消耗大量精力，让大脑变得疲劳，也更喜欢睡眠。

3►有助于提升免疫力

运动时体温升高，引起内分泌变化，能够改变免疫细胞的数量和功能活性变化，提升阻止病原微生物的能力，提高抵抗力。

4►让孩子变得更有力量

运动可以使肌肉收缩能力和张力增强，提高肌肉力量、速度和承受力，让孩子变得更强壮。

5►让孩子拥有更完美的BMI值

运动会消耗多余的脂肪，避免脂肪堆积，获得理想体重，从而有一个更完美的BMI值。

6►让孩子释放压力缓解心情

缺少运动的孩子，神经没有兴奋透，心理容易出问题。在孩子小的时候，我们并不会关注孩子的心理问题，到了青春期，孩子的心理问题明显，我们才会关注，但很容易抓瞎。

如果孩子从小养成运动的习惯，不仅心理问题减少，而且感到不开心的时候，出去运动一会儿，压力会得到很好的释放，心情会有明显好转。运动可增加体内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的水平——这些都是传递思维和情感的重要神经递质。所以，运动有助于调节心理状态。

在追求专项技能运动化的今天，科学均衡的体适能基础运动是最适合孩子的运动。孩子是家庭的希望，孩子的身体健康关系自身及家庭的长久幸福。鼓励孩子们动起来，不在于让每一个孩子都成为专业运动员，而是让宝贝们在运动中享受乐趣，在运动中提高身体素质；为将来的生活打下坚实的基础，让体适能训练培养孩子终身受益的好习惯。

俗话说温室里的花朵经不起风吹雨打，在国民身体素质每况愈下的大环境里，从小让孩子养成良好的运动习惯是父母送给孩子最好的礼物！

我是一名中考体育私人教练，在广州增城教学，想提高中考体育成绩的同学一定要记得找我哦，带你考出好的中考体育成绩。