​坚持打卡，运动是舒缓压力最好得方式

在广州越秀跑步私人教练的带领下，很多喜欢运动的小伙伴，每天坚持跑步，坚持打卡，坚持分享，一天天变优秀。运动不仅能健身，更是一种积极向上的心态。下面节选爱教练运动打卡营的营友的打卡分享留言，每天进步一点点，就可以变得很优秀。

（营友）#8月份累计总打卡3天：

经过一段时间的跑步打卡是否感觉到腰酸背痛、脚软无力？没关系，我们不妨试试进行跑前热身运动和跑后拉伸，当身体感到发热，筋骨灵活时便达到跑前热身的条件 。

跑步结束后身体将处于兴奋和疲惫中，此时的拉伸动作能够让肌肉放松下来，为接下来的运动保持良好的身体状态，前四个动作为跑前的热身动作，后四个为跑后的拉伸动作，大家快学起来吧。

（营友）#8月份累计总打卡2天：

坚持打卡，运动是舒缓压力最好得方式，探路Joyrun……突如其来的念头，那就出发！从家里出发，44'43''，8.22公里，11个红绿灯，3座天桥，我们不妨都看看我们自己离Joyrun的距离，计算时间。有了目标，就去量度，试着到达，还是蛮有趣的。人生海海，可以上进，也可以更具意志力！

（营友）#8月份累计总打卡1天：

秋天的硕果不属于春天的赏花人，而属于春天的耕耘者！任何所谓的困难都只是一块铺路砖，当你踩着这些砖勇敢向前走时，回头便可看见那些你曾经惧怕的困难都成了一条美丽的道路。

（营友）#8月份累计总打卡3天：

虽然累，但是能出出汗还是好的，身体更健康。每天的一个坚持的努力，让自己的身材变得更美好。改变需要勇气，坚持需要毅力，每一次的改变，都会有进步的惊喜，强身健体，人民有力量，未来有希望。

（营友）#8月份累计总打卡2天：

无论你正遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓，要继续保持热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一样。万物需要阳光，生活需要方向，新的一天，用最美的姿态，遇见最好的自己。

运动使我感到心情愉快，是一种很好的释放情绪好方式，同时运动能够增强免疫力，延缓衰老，我爱运动。

（营友）#8月份累计总打卡3天：

人生就像一场马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。你纵有千百个理由放弃，也要给自己找一个坚持下去的理由。很多时候，成功就是多坚持一分钟，这一分钟不放弃，下一分钟就会有希望。只是我们不知道这一分钟会在什么时候出现。再苦再累，只要坚持下去，属于你的风景终会出现。

（营友）#8月份累计总打卡2天：

无论生活怎样，希望你：保持自律、保持清醒，永远奔向最美好的自己。希望一直如少年，干净纯粹心安，看透不美好却相信美好，见过不善良却依旧善良。提高抵抗力才是抵御生病的良药！

（营友）#8月份累计总打卡3天：

不管前方的路有多苦，只要走的方向正确，不管多么崎岖不平，都比站在原地更接近幸福。当没人追赶你，你还愿意向前跑的时候，就是让你解除枷锁的时候。有些你舍不得打扰的情绪，都可以用跑步的方式去自我发泄。

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