儿童体育运动的最佳年龄你知道吗？

如何找到合适的中考体育私人教练，体育私教预约平台哪个好，广州中考体育教练怎么收费，一对一中考体育私教价格在什么范围，广州中考体育培训班在哪里，一般多少钱？孩子最佳运动年龄是几岁，如何抓住孩子身体素质发展的敏感期？我是一名广州番禺中考体育教练，今天来和大家分享一下运动员为何能将肢体美演绎得如此淋漓尽致？运动场上你为什么会败给那些练过童子功的对手？

 

 

究其缘由，是他们的训练，抓住了身体素质发展的敏感期。

各种身体素质，有各自的迅速增长期，而且时机稍纵即逝。

 

为了孩子一生的健康，父母对孩子进行“体育”锻炼，应及时抓住孩子的“敏感期”，体育锻炼应从娃娃抓起。

 

强健素质

让人终生受益

 

一位留学生回来说：

 

在美国，很多孩子喜欢玩滑板游戏，冲来撞去，甚至从几尺高的台阶上跃下，父母对如此惊险动作，拍手叫好。

 

 

她回国后，发现已上大学的邻家男孩，长得很胖，而他的妈妈却说：“我觉得他比寒假回来时瘦了，得好好补补。”

 

父母都希望孩子健康，何为健康？人体的健康水平，常常是在运动活动中表现出来的。广州番禺中考体育教练介绍，身体健康素质（体适能）的诸要素为：身体成分、心血管系统的功能、肌肉的力量和耐力、身体的柔韧性。

 

 

增强肌肉的力量和耐力，对人一生有益。

随着年龄的增长，肌肉总量呈下降趋势。

 

如果人经常进行力量锻炼，他的肌纤维会粗，肌肉的横截面积会大，肌肉利用氧的能力会提高，从而改善骨骼状况，防止骨质疏松，防止肌肉肌腱和韧带损伤，延缓衰老。

 

柔韧性好，即肌肉、肌腱和韧带的伸展性和弹性很好，让人增加和保持关节的灵活度，有利于速度的发挥，让人的动作姿势优美，防止伤重事故发生，提高工作效果。

 

上述两类母亲，哪种让孩子更健康，不一目了然？

 

神经系统

发育最早最快

 

1、小学高年级“一学就会”

 

人体9大系统中，神经系统的发育最先最快，所以和神经支配与神经感觉有关的灵敏、动作速度、技巧等的学习，要越早越好。

 

新生儿出生后的1~2年，大脑发育相当快。而小脑发育到3岁时，已基本达到成人水平，能维持身体的平衡和动作的准确性，所以在崇尚“体育”的美国，孩子在3岁左右，就会被带去学体操、 游泳或滑冰。

 

3~6岁，大脑皮层各区域之间，增加了暂时联系的可能性；6岁时条件反射的形成已比较稳定和巩固，形成动作技能的能力更加提高。

 

7-8岁时，大脑皮质运动区神经细胞的分化，已接近成人水平。因此人在7、8岁时，特别敏感，可塑性最大。

 

13~14岁时，皮质抑制调节机制达到一定强度，分析综合能力明显提高，所以说，小学高年级是“一学就会”的年龄，不用费力，孩子们就能学会一些新动作，如假动作、射门技术等。

 

13岁以后，大脑发育定型了，即使大量训练，也很难达到13岁前的学习效果和效率了。

 

据广州番禺中考体育教练了解，篮球场在美国社区随处可见，孩子很小就在球场上摸爬滚打，很多巨星都是从这里冉冉升起的。

 

2、训练有最佳年龄

 

“速度”为人体美第一素质；在各项体育运动中，“速度”被称为灵魂、核心。因为身体内外所有随意肌的运动，均受“运动中枢”支配，因此，速度的发展敏感期，较其它素质要早。

 

“反应速度”的敏感期，为9～12岁；

 

“速度素质”在10～13岁时期增长最快，如果此时期不进行训练，14岁以后肌肉收缩的速度就会缓慢下来；

 

“动作速度”的敏感期是7～11岁，以后频率提高就比较难了；

 

“位移速度”，男子7～14岁，女子7～12岁。

 

因此，要想速度快和跑得快，7～11岁就要参加训练了。发展“速度素质”的运动有：短距离赛跑、游泳、滑冰、自行车和乒乓球及其它球类运动。

 

3、柔韧性越小越好

 

儿童骨和肌肉的弹性好，关节韧带的伸展度较大，所以要让身体柔韧性好，应在儿童时期及早进行训练。有助于柔韧性的训练有体操、游泳、武术等。

 

我是一名广州番禺中考体育教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学中考体育的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升中考体育成绩。找教练，就来爱教练私教网，帮你找到有爱的教练。