发现孩子弹跳力不足时，如何弹跳力？

如何找到合适的中考体育私人教练，体育私教预约平台哪个好，广州中考体育教练怎么收费，一对一中考体育私教价格在什么范围，广州中考体育培训班在哪里，一般多少钱？什么是弹跳练习，如何提高弹跳力？我是一名广州白云中考体育教练，今天来和大家分享一下提高弹跳力的练习方法！

 

 

明明的爸爸妈妈经常带着明明去儿童乐园玩，但是发现明明在一些需要弹跳的项目经常遇到困难，没法很好的弹跳。为此，明明的爸爸妈妈有些不知所措。

 

爸爸妈妈是不是也发现自己的孩子存在着与明明类似的情况？那么到底是什么原因导致孩子弹跳力不好呢？

 

1、弹跳力主要是指人跳起时全身屈膝伸展和蹬地力气的大小。孩子力量不足，特别是下肢力量的欠缺会让孩子不易屈膝，蹬地发力小，以至于不能很好的弹跳。

 

 

2、起跳姿势、起跳速度等因素都影响着孩子起跳的高度。孩子起跳姿势不正确不仅会降低孩子的起跳高度，时间久了还会影响孩子的形体，家长应该关注孩子的起跳姿势，并且在发现孩子的错误姿势时及时纠正。

 

在了解完造成孩子弹跳力不足的原因后，家长们可能会产生疑惑，那么该怎么做才能解决这些问题呢，广州白云中考体育教练教你下面几个练习技巧！

 

01 增强下肢力量的练习

 

①抬脚尖：可以拿一本书或软垫子来踮脚，让孩子将脚尖放上，脚跟不能着地，将脚尖抬到最高点，再慢慢放下来，如此重复，适合2岁的宝宝。

 

 

②独脚连跳：宝宝能够用一只脚连续跳跃几下，适合3岁半以上的孩子，但是在练习的时候一定要注意安全。

 

③换脚跳：找一张椅子或一级台阶，将一只脚放上去，呈现90度角，然后跳开，跳跃同时换脚，将另一只脚放上去，适合5岁以上的孩子。

 

④跳绳、跳远、跳房子：这些运动其实并不像我们想的那样简单，而是需要具备良好的身体协调性和连续跳跃的能力。家长可以陪着孩子一起进行运动，这样可以增加孩子的兴趣，适合6岁以上的小朋友。

 

02 掌握正确的跳跃姿势

 

跳跃是孩子成长过程中必不可少的环节，弹跳对孩子有很多好处。但是当孩子弹跳的时候，一定要有一个正确的姿势。首先，两脚稍稍分开，呈半蹲状，然后小屁股微微翘起来，攥紧拳头，然后开始起跳。以上的动作一定要做标准，这样才能避免运动损伤。

 

发现孩子弹跳力不足时，家长不必过度紧张，只要加强孩子的下肢力量训练，并且教孩子正确的弹跳姿势，就能解决孩子弹跳力不足的问题。

 

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