广州跑步教练何炳玄，我的跑步教练成长之路！

你有身材焦虑吗？你对自己的身材是否满意？广州跑步教练何炳玄在17年某一个晚上，突然觉得自己挺胖的，然后就萌生了想要减肥的想法！

  
何教练回忆起初中的体育老师曾经和舅妈说过这样一句话，体育老师对舅妈说：我都不敢叫你亲戚翻单杠，怕一翻手就折断了，一直以来何教练都是身材比较瘦的，工作以来比较少运动，就长胖了！

 

广州跑步教练何炳玄想要减肥，首先想到了打篮球、羽毛球，但是这些运动都是需要找其他小伙伴一起来完成，唯有跑步可以一个人也能跑。

  
17年还是跑步小白的何教练就穿着篮球鞋、棉质衣服就开始跑了，当时也不懂心率、配速这些指标，但是坚持跑了3个月，体重也减了30斤，效果还是很好的！

 

虽然减肥的目标实现了，但是身体是出现伤痛，请教一些前辈，都说休息一两个星期就好了，但何教练并不甘于这样，他认为跑步一项这么好的运动，有没有办法既能通过跑步锻炼身体，又减少、避免伤痛呢？同时其他的很多跑者也遇到这样的问题，所以他就发愿，帮助更多的人学会跑步！

  
后来何教练进入到姿势跑步法这个体系，跟随专业的教练进行了深度的学习！广州跑步教练何炳玄深度吸收这个体系所传授的方法，针对不同的学员，广州跑步教练何炳玄会采取不同的方式给出训练个性化计划。个性化就是针对每一个不同的人，根据这个人的身体素质、想要达成的目标等等，给出不同个性化训练计划！

 

所有经何教练培训的学员，首先第一步是要和学员沟通姿势跑步技术法，得到学员的认可。如果学员不认可教练的方法，是没有办法进行下一步的！

  
接下来第二步是做测试。因为每个人的身体情况不一样，教练要对学员的身体情况进行了解，而不是盲目的进行训练量的安排！只有了解了身体情况、存在的问题、学员的需求等等才会进行第三步，做出个性化的训练计划！

 

第四步，要及时和教练进行互动反馈，让教练了解你的运动进展情况。教练做出了训练计划，你有没有按照计划执行、训练过程中遇到什么问题（包括有没有执行训练计划、完成训练计划是不是具有难度、有没有压力等等），然后调整优化一步步往前周期化推荐，不断提升跑步的能力！不同类型的学员何教练也会不同的训练方式。

 

 

第一种上班族，平时工作比较忙，一般为为其安排周一到周五，安排2到3天进行时长40到60分钟的跑步训练，周六日，时间会加长一些，比如90到120分钟。第二种年纪略大一点的，会先安排走或者慢跑，20到30分钟，如果没问题再去加时间，或者其他训练计划。

 

第三种学生，学生也分两种，年纪比较小的和需要中考的学生。年纪比较小的学员，会安排一些游戏加入到训练计划中，比如丢沙包、跳沙池，这个阶段学生训练的目标更多会偏向让学生感受到运动的快乐。需要中考的学生，不建议突击训练，最好能从初一开始培养运动的习惯，到初三广州跑步教练何炳玄会给到规律的训练计划，按质按量的执行完成何教练的计划就可以了！

 

何教练的分享这些经验，都是多年的教学经验积累下来的，是一位接触教学过上万名学员的教练所积累的经验，是有效经得起检验的！

  
广州跑步教练何炳玄是我们爱教练平台优秀教练之一，爱教练平台有很多教练，游泳教练、羽毛球教练、网球教练、跑步教练、高尔夫教练、健身教练、中考体育教练等等。