你未来的样子，藏在你现在认真的努力里

在广州天河跑步私人教练何炳玄教练的带领下，我们坚持跑步打卡。何炳玄教练是广州市社会体育指导员二级（跑步）、广州市田径二级裁判、姿势跑法认证教练、心率训练认证教练、华为精英训练营教练、IHEA青少年体适能高级教练、AHA认证急救跑者，2018-2020年开展上百场“百团万人科学跑步训练公益讲座”，覆盖整个广东省及省外部分区域。 

 

 

很多喜欢运动的小伙伴，每天坚持跑步，坚持打卡，坚持分享，一天天变优秀。运动不仅能健身，更是一种积极向上的心态。下面节选爱教练运动打卡营的营友的打卡分享留言，每天进步一点点，就可以变得很优秀。

 

（营友）#12月份累计总打卡26天：

 

跑团外套总体来说还是很不错的，轻薄保暖，防风性能很好，特意试了下防水功能，拒水效果还不错，轻轻抖下水珠掉的只剩下一点点了，可能因为薄，尺码显得偏大了一点，袖口没有魔术贴调节，我看宣传图好像有的，帽子的抽绳只是装饰不能调节，下摆没有调节功能。

 

（营友）#12月份累计总打卡23天：

 

运动外套一收到就穿上去参加上进志愿公益活动啦，质量不错，帽子够大，防晒防风，又不会太热，自己的羽绒外套也是有帽子的，就是户外活动穿着太热了。

 

 

（营友）#12月份累计总打卡26天：

 

在这冬天的气候，穿上“黑色上进跑风衣”出去，不冷，跑起来身体里面不进风；“蓝色普通风衣”，走出去瑟瑟发抖，身体会进风。跑完过后，身体里出汗，穿“黑色上进跑风衣”的话，外面风不透进身体来不觉寒冷，不会着凉，回去再换衣服便可；穿蓝色普通风衣，风能渗透进身体来，出汗后一停下来觉得非常冷，容易感冒。很喜欢这件“黑色上进跑风衣”，非常酷，又实用，为老师们点赞！

 

（营友）#12月份累计总打卡24天：

 

特别好的风衣，早上跑步刚开始冷，穿着刚刚好。有人说，到一个地方，别人逛景点，我则用脚步与这个城市交流，跑步是我认识一座城市的方式。

 

14-15年，北京生活的一年。一种自虐的旅行方式。一个人假期出行，火车硬座过夜，行程计划排得满满，匆匆扫过著名景点，主要目的是登山。住青旅，不过多驻足热门景点，当地美食甚少探索，行以双脚为主。

 

 

（营友）#12月份累计总打卡26天：

 

时间很公平，你未来的样子，藏在你现在认不认真的努力里。不是成功来的慢，是你的努力不够狠，努力但随时可以重新开始。只能及格，拼命才能优秀。

 

日常生活中也要留意躯干，只要留意，就能掌握正确的姿势。即使记住了正确的姿势，在日常活动过程中如果躯干放松了下来，也还是会回到原来不正确的姿势。因此，在日常生活中也要留意躯干。

 

心里一直想着“使骨盆前倾”“保持身体轴心笔直”一类的话，与散漫的姿势相比，应该能体会到挺拔的姿势更舒服。

 

在电车里时，将重心置于丹田站立时不用扶手，不扶着扶手或吊环，试着凭借自身的平衡站立。双腿均衡地分担体重，留意位于肚脐下方的丹田，这样就能保持身体的稳定。臀部和腹部用力，使自己不会随着电车的摇晃左摇右摆。

 

（营友）#12月份累计总打卡27天：

 

跑步场地受限，时间也跟着长起来，坚持就好，努力闯到决赛，加油！欢迎加入由广州天河跑步私人教练何炳玄教练建立的跑步打卡社群，一起分享，共同进步。找教练，就来爱教练私教网，帮你找到有爱的教练，微信搜“爱教练”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。