剥夺运动就是剥夺成长

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生命在于运动，因为运动通过改善大脑内所有重要的化学物质来强健大脑，让大脑发挥最大潜能，提高学习力和记忆力；运动还能改善情绪和注意力、减少压力和焦虑，预防成瘾，控制并调节激素改变带给女性的影响，防止甚至逆转一些大脑老化引起的衰退。

 

剥夺运动就是剥夺成长

 

广州海珠中考体育教练的朋友的孩子写了一封很长的信，诉说初中三年级的痛苦。诸多痛苦中，最令他不能忍受的是学校挪用体育课去赶学习进度，母亲不准他放学后留在学校打篮球，要他节省体力念书。他说“剥夺了他生命的唯一乐趣”，因此他不知道为什么每天还要睁开眼睛。

 

广州海珠中考体育教练发现很多父母都有这种认识误区，以为运动是浪费时间和体力，其实，运动跟智慧有直接关系。一项实验研究了 500 名学生的运动与学习成绩的关系，发现每天上一小时体育课的孩子考试成绩更高。 大学生参加体育项目后，学习成绩也有所提高。 即使是50岁的中年人参加了四个月的步行计划，精神表现也比四个月前提高了10%。 另一个测试对象是一名 65 岁的老年人，也是相同的结果。

 

科学家很早就知道运动跟情绪有关。运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负面情绪的出现，打完球的人情绪都很亢奋，不会忧郁。

 

实验者用小白鼠来探究原因，发现运动时大量消耗氧气会促进血液循环。这种需氧量增加了肌肉毛细血管的数量，使肌肉可以运动更长时间。

 

大脑也是一样，血液流动得越快，就能运送越多的带氧血红素到细胞上去，就可以做更多的思考，储存更多的记忆。

 

例如，打篮球是一项符合进化目的的运动。它需要眼睛、手、脚快以及决策快。球员拿到球只有千分之几秒的时间来决定是投篮还是传给其他人；如果是自己投篮，大脑必须立即计算出球被投进的概率以及如果投篮失败被其他人抢走的后果。所以，鼓励孩子锻炼，其实是在促进他大脑功能的整合，有助于他未来适应社会的能力。

 

 

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