体育运动影响执行力

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执行功能是指在完成复杂的认知任务时，协调和控制各种基本认知过程的高级认知过程。注意、抑制、计划、任务管理、监督、工作记忆等过程都是在执行功能。

 

通过这些过程，大脑可以保持对事物的长期关注，抑制不适当的行为，终止不必要的动作，确保在执行新任务时实现任务之间的快速转换，同时监控行为并纠正错误。

 

小学是儿童大脑功能快速发展的时期，也是执行功能发展非常重要的时期。在日常生活和学习中，小学生如果具有良好的执行功能，不仅可以帮助他们有效地计划、管理和执行多项任务，还可以增强他们对社会环境的适应能力、约束自己的行为、遵守纪律的能力，并促进他们的学业进步。

 

执行功能差的孩子不仅学习能力受损，还会导致其他行为和情绪问题，如攻击性行为、注意力缺陷、多动、孤独、抑郁等。许多研究表明，运动可以促进改善 儿童的执行功能。

 

有氧运动是指身体的大肌肉群长时间持续做有节奏的运动。实验发现，短时中等强度的有氧运动更有利于促进小学生执行功能的提高。比如，健美操将音乐、舞蹈和体操融为一体，通过一定的组合和编排，用一套基本动作改变身体姿势和动作的方向、路线、频率、速度、节奏等，让身体运动非常富有韵律和美感。

 

在做健美操的各个动作时，要求大脑迅速发出操纵指令，在动作的转换中个体要抑制无关信息、刷新工作记忆并进行快速的思维转换。因此，健美操对执行功能的抑制功能和转换功能具有非常积极的影响。

 

有研究者对4～6岁爱运动的儿童与不爱运动儿童的执行功能进行比较，结果发现，爱运动儿童的执行功能要明显强于不爱运动的儿童，原因是经常的体育运动会使儿童有更多的机会学会控制他们的活动与行为，有利于儿童的身心健康。

 

综上所述，学校应根据脑科学研究成果，制定适合大脑、促进大脑、保护大脑的运动课程和策略，加强和保证孩子们在学校运动类型多样、运动强度和运动时长。中小学要积极创造和建立丰富有益的体育项目，在为儿童提供丰富的体育资源的同时，开展形式多样的体育活动，提高体育运动促进大脑发育的针对性和有效性。

 

每个学生都得运动，初三学生更需要每天运动。一方面，保持愉快的心情才能看进去书；另一方面，增加大脑中的血流量，促进了海马神经营养因子基因的表现，有助于记忆，阅读有效果。运动不仅不是浪费时间，而且有利于学习。家长们可以放心地让孩子们打球、游泳、做各种运动。

 

同时，多运动不但可以少生病，还可以节省如忧郁症、失智症等许多慢性疾病所造成的社会成本。况且有好的体魄才能把所学的知识、技能长久地应用出来。

 

了解了多运动能促进大脑功能的整合，有益学习，增加思考记忆后，父母一定要放手鼓励孩子去参与打球、游泳等各种体育游戏活动，让孩子更好地成长。

 

 

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