史上最全乒乓球步伐详解，练会它，你就是高手！（二）

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三、步伐移动注意事项

 

1.准备时：注意两脚间的距离要适中不能过宽，甚至两脚成外八字。要保持身体的放松松祚的流畅，僵硬的姿势不利于抢占有利的击球位置

 

2.移动前：上体要稍前倾，两膝自然弯屈，用前脚掌着地，使下肢富有弹性，随时都能迅速起动。这样可以避免启动慢的毛病。

 

3.训练时：注意力要集中，要有意识安排规律到无规律的回击各种来球进行步法移动训练这样可以提高反应和判断能力。

 

四、易犯错误及纠正方法

 

1.步法移动时，起动慢，不能抢占有利的位置。勉强击球而破坏了击球的正确手法，影响击球效果。主要原因是对正确移动步法的重要性认识不清，持久力差、重心掌握得不好。

 

纠正方法：移动前，上半身体要稍前倾，两膝自然弯屈，用前脚掌著地，使下肢富有弹性，随时都能迅速起动，注意身体重心的迅速转移是位移的关键；结合各种发球做步法练习；养成及时蹬地、重心转移的习惯，提高判断力。

 

2.判断准确性差，移动不到位，盲目地被动的去移动，灵敏性差。产生原因是对怎样判断来球后进行移动理解不够。

 

纠正方法：多以眼睛追踪球轨迹的练习方法,来提高判断反应能力，安排有规律到无规律的回击各种来球进行步法移动练习。

 

3.移动步伐时手应顺势"引拍"，针对引拍来说...手与脚必须同时进行，脚的 第一个动作就定位时，手的也应该再引拍的起点上就定位，另外"挥拍"则是脚就定位后，手上的拍子才能挥拍。

 

五、广州南沙乒乓球教练的结语

 

步法的练习其实没有捷径的，除了解正确的动作外，熟能生巧是相当重要的！只有每日不断的复习，甚至随时随地的复习，有空间时就把动作重复几遍，没有空间时就在心里想像步伐走位，才能将步伐烙印在心里，在来球的极短暂时间里做出正确的步伐！

 

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