晨跑分享：自律高效，才能应对熵增定律

在广州天河跑步私人教练何炳玄教练的带领下，我们坚持跑步打卡。何炳玄教练是广州市社会体育指导员二级（跑步）、广州市田径二级裁判、姿势跑法认证教练、心率训练认证教练、华为精英训练营教练、IHEA青少年体适能高级教练、AHA认证急救跑者，2018-2020年开展上百场“百团万人科学跑步训练公益讲座”，覆盖整个广东省及省外部分区域。 

 

 

很多喜欢运动的小伙伴，每天坚持跑步，坚持打卡，坚持分享，一天天变优秀。运动不仅能健身，更是一种积极向上的心态。下面节选爱教练运动打卡营的营友的打卡分享留言，每天进步一点点，就可以变得很优秀。

 

（营友）#2月份累计总打卡13天：

 

果然昨晚下大雨后说降温就降温，昨天的短袖，秒变今天三件衣服。比起着急赶路，更重要的是先做好充足的准备，制定好缜密的计划。一个目标清晰的人，在前进的路上往往不会迷失方向.

 

（营友）#2月份累计总打卡13天：

 

爱是春风，温情脉脉；爱是夏雨，润物无声；爱是秋月，情意绵绵；爱是冬阳，雪中送炭。坚持上进行为833天：学会微笑，用积极乐观的心态去迎接每一天的到来，把平淡的日子过得简单又充实。

 

 

（营友）#2月份累计总打卡11天：

 

静如处子，动如脱兔。自律高效，才能应对熵增定律！情人节快乐。健康的健身是一切的源泉。天会晴，雨会停，没什么事会一直糟糕透顶。

 

（营友）#2月份累计总打卡13天：

 

今天降温了大家注意防寒保暖，情人节给大家准备几盘花花！一叶飘落而知秋，一叶勃发而又春。

 

 

（营友）#2月份累计总打卡12天：

 

所有的节日，都不是为了礼物和红包，而是为了提醒大家不要忘记爱与被爱。有时候红包和礼物，远远都不如陪伴。生活要有仪式感，才会有幸福感。情人节快乐。

 

（营友）#2月份累计总打卡13天：

 

慢走的好处：

 

1、增强体质：慢走属于有氧运动，每天坚持慢走可以促进机体血液循环，提高新陈代谢，同时也能够增加肺活量，改善心肺功能，有助于增强体质；

 

2、放松心情：如果心情特别差，可以适当到户外进行慢走、慢跑等活动，可以呼吸新鲜空气。此时大脑会释放多巴胺，可以使神经兴奋，放松心情，从而减轻内心压力，改善不良的情绪；

 

3、减肥：如果每天坚持半小时以上的慢走运动，同时配合健康饮食，可以提高机体新陈代谢，促进脂肪消耗，有助于减肥，但是由于慢走消耗的能量有限，因此减肥效果可能不明显。同时，慢走也可以促进胃肠道蠕动，有助于大便排出。

 

 

欢迎加入由广州天河跑步私人教练何炳玄教练建立的跑步打卡社群，一起分享，共同进步。找教练就到爱教练，帮你找到有爱的教练，微信搜“爱教练”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。