常见运动损伤有哪些？如何处理？

运动可以带来健康，但是不正确的运动方式、方法，带来的却是受伤！

  
运动是有方法的，需要专业学习的，正确的方法，加上持续的努力锻炼，方能达到理想的目标！

 

 

在运动过程中，有哪些损伤是常见的呢？

 

抽筋现象，一般出现抽筋的情况，都是在运动前没有做好充分的热身所导致的。所以在运动前做好充分的热身活动，如果天气寒冷的情况下，热身的时间建议加长。

  
肌肉拉伤现象，如果身体出现肌肉拉伤，身体感到疼痛感，千万不能硬撑着，一定要立刻停下来，不能再继续运动了，并在疼痛的部位敷上冰块或者冷毛巾，及时去医院就医，健康问题是不能拖的！

  
出水泡、晒伤现象，出水泡现象很可能是运动装备的问题，如果在跑步之后出现出水泡，那就考虑要换鞋子了。很多运动都是在户外进行的，晒伤是一个很常见的问题，在户外运动时，可以适当涂些防晒霜，戴好帽子以及穿好防护衣服等等。

 

  
软组织损伤，如皮肤破损等，软组织损伤指的是人体骨骼以外的皮肤、皮下组织、肌肉等等出现损伤，常见的有皮肤破损、局部肿胀、出血等等，出现这些情况，需要在医生的指导下，采取相应的药物进行治疗，严重的还需要医生手术治疗。

  
骨折现象，在一些对抗性强的运动，比如足球、篮球等等，很可能出现这种伤痛，建议马上找医生来治疗，千万不要乱动，更不要再坚持运动了！

  
肩关节扭伤现象，运动的动作不对，很可能就会出现这种伤痛，比如参加投掷、排球等运动时，会比较常见。针对这种伤痛，一般采取理疗、按摩等治疗方法，出现这种伤痛，立刻前往医院！

 

腰部扭伤现象，出现腰部扭伤，千万不要乱动，原地等候医生来治疗，一般都是通过担架抬往医院处理！

  
伤痛无小事，小伤痛也会出现大问题。严重的伤痛，更是需要科学的治疗方法，需要专业的医生去处理。

 

预防运动损伤，最好的方法，就是找到专业的教练，指导你进行运动锻炼。

 

运动一定要找教练，为什么要找教练，教练会教你正确的、科学的运动方法，让你避免在运动过程中受伤。

  
自己盲目摸索，就会不断踩坑，最好的方法，就是请教练指导了！

 

 

爱教练是专业的体育私教平台，我们平台的使命就是帮助每个家庭爱上运动，帮助每一位爱运动的你，健康运动，从运动中收获健康与幸福！

  
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