关于体育课“练习密度”你都了解吗？（四）

如何找到合适的中考体育私人教练，体育私教预约平台哪个好；广州哪个中考体育教练最专业，广州中考体育教练预约平台有哪些？广州中考体育教练怎么收费，一对一中考体育私教价格在什么范围，广州中考体育培训班在哪里，怎么收费？广州中考体育陪练怎么找，广州中考体育教练收入高不高？体育课如何设置密度，你了解哪些？我是一名广州海珠中考体育教练，今天来和大家分享一下体育课的密度设置！

 

4.关于体育课练习密度的几个问题

一是要准确把握练习密度的概念。有个教师把一节体育课的练习密度预计为75%，问他怎能达到如此之高的密度，他说这节体育课除了自己的讲解示范之外，绝大部分时间都是安排的学生练习，当然可以达到75%的练习密度了，这说明他并没有准确理解练习密度的概念。

 

广州海珠中考体育教练常说的练习密度实际上是一种“个体练习密度”，即某个学生从事练习的时间与全课总时间的比。测量时必须以某个学生为对象，并准确记录其进行练习的时间。如果我们把全体学生进行练习的时间都计为练习时间，而不考虑某些学生在练习，某些学生在休息等待这一因素，这种练习密度其实是一种“总体练习密度”，它虽然可以反映体育教师有效利用课堂时间的能力，但却不能准确反映学生个体所承受运动量的大小。

 

二是如何粗略估算练习密度。体育教师可采用粗略估算的方法对课的练习密度做出大致判断。如，当学生以小组依次练习的形式进行各种身体运动时，如果小组人数为10人，每人练习时间基本一致，则每个学生在此阶段的练习密度大约为十分之一，即百分之十左右。

 

如果练习形式不变，小组人数调整为五人一组，则练习密度为五分之一，即百分之二十左右。当学生以集体同时练习的形式进行身体运动时，可用练习时间与间隔时间的比例推测练习密度，如练习和间隔时间大致相当，则此阶段的练习密度大约为百分之五十左右。如某段时间内学生一直在持续进行比赛或游戏活动，则此阶段的练习密度为百分之百。

 

三是练习密度究竟多大合适。美国有个体育课程评价系统被称之为SOFIT，SOFIT中有一个重要指标叫做MVPA，意为中等至剧烈程度的身体活动。美国健康与人类服务部门提出，学生在体育课上进行体育锻炼的MVPA值不应少于全课时间的50%，也就是说学生在体育课上中等强度以上的练习密度应不低于50%。

 

依我们的传统认识，体育课练习密度能达到30%以上就可以了，现在看来，体育课的练习密度究竟多大合适仍是一个需要深入探讨的问题。虽然这大于50%的密度要求不一定就是非常合理的量化标准，但它毕竟对我们传统的练习密度概念提出了挑战，我们可以从中得到有益的启发。特别是在当前体育课练习密度普遍偏低，学生运动时间不足，强度不够的背景下，如何有效提高体育课练习密度是一个非常有现实意义的课题。

 

广州海珠中考体育教练认为，在学生身体可以承受，练习质量有所保证，与运动强度相互适应，与教材特性基本吻合的前提下，体育教师应该努力追求更大的练习密度。

 

 

我是一名广州海珠中考体育教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学中考体育的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升中考体育成绩。找教练，就来爱教练私教平台，帮你找到有爱的教练。微信搜“爱教练”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。