篮球训练与辅助器材的巧妙融合（一）

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在当今篮球训练理论与方法的不断充实完善中，篮球训练的内涵得到了丰富，多种多样的辅助性球类都可以在篮球技战术训练和体能训练中应用，如网球与篮球结合也可以帮助进行基本功训练，呼啦圈等器材可以作为道具进行篮球游戏创编。我们一起看看这两种器材怎么运用到篮球教学中。

 

一.网球与篮球运球训练的巧妙结合

 

在篮球比赛中，良好的判断、反应、观察等能力往往在场上有着明显的优势，能最大程度地提高场上的效率，快速做出反应，从而提高运动表现。可以运用网球设计一些关于篮球运球的训练方法，以此来提高学生篮球技能水平，从而更好地应对比赛。

 

01运球反应速度训练

 

训练目的：提高动态视觉的灵敏性以及在运球过程中的反应速度，强化运球重心的变换。

 

 

A.运球抛网球

 

训练方法：持球距离墙壁1米左右站立，以右手运球为例，两脚左右分开与肩同宽，脚尖朝前，右手快速在身体右侧前方做低运球，左手持网球快速向墙面抛去，网球经墙反弹回来时并用左手快速接住，循环练习。

 

训练建议：在练习过程中，根据学生水平，可以先将网球击地反弹至墙面，结合运球练习，再过渡到直接反弹墙面，循序渐进地练习。熟练后可让学生在网球经墙反弹回来的过程中快速做体前变向、胯下等技术动作，以此来加快动作速度。

 

B.运球连续接放网球

 

训练方法：人持球站于敏捷圈后，另一人持多个网球站于对面，两人相距3米左右站立。开始训练时，持多个网球的学生随机向左右两侧抛网球，运球的学生快速接网球并放在面前的敏捷圈内，循环练习。

 

 

训练建议：在练习过程中，可以先从一个网球开始练习，在学生熟练掌握后加快抛网球的频率和速度。

 

C.运球胯下抛接网球

 

训练方法：学生右手运球，左手持网球，两脚左右分开，与肩同宽，膝关节弯曲，左手经膝盖外侧到内侧抛网球后，左手快速至体前接住网球，反复练习。

 

训练建议：学生在刚开始练习前可以先从弓步抛接网球开始，再过渡到三威胁姿势的抛接网球练习。

 

02运球脚步速度训练

 

训练目的：提高学生的手眼协调性，增强辅助手护球的能力以及反应速度，强化侧向移动的能力和脚步速度。

 

 

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