什么时间游泳好，游泳干货分享，推荐你优秀游泳教练！全国各地游泳教练都有！

随着夏天快要来临，越来越多人咨询小爱，想寻找游泳教练，想学习游泳。游泳果然是夏天最受欢迎的运动，无论大人、小孩都想在高温天气跳进泳池享受冰凉的水，体会夏天独有的快乐！

 

  
关于游泳，历史中最早有关于游泳记载的，五千年前就有了，但游泳作为一个体育项目得以发展还是近一两百年的事。

  
游泳发展至今，是一项受全民欢迎的运动，游泳方面知识你了解多少呢？

 

一天之中什么时间游泳最好？

 

早晨游泳，身体处于低血糖状态，可以消耗更多脂肪，减肥效果好。午休后游泳，人体肌肉、力量处于最佳状态，健身效果好。傍晚6点多进行游泳，缓解压力，放松心情。晚上游泳，提升睡眠质量。

  
大家可以选择适合自己的空余时间进行锻炼，要知道哪个时间段最适合你，就看运动一段时间后，你是否感觉精神饱满、运动状态变好、睡眠质量变好等等。如果运动一段时间后，经常犯困、睡眠不好，那说明需要调整了，包括运动的时间、频率等。越运动状态越好，说明运动才是做对了。

  
怎样游泳对减肥有帮助？

 

游泳是一种全身性的运动，如果你想拥有优美的身材，挺拔的身姿，游泳是很好的选择，游泳的新陈代谢很快，能有效消耗脂肪，达到减肥的目的。

  
游泳时注意避免长时间泡在水里，如果在水里不动，对皮肤、关节也是有伤害的，一次游泳持续大于20分钟就可以了。游泳时，可以快慢节奏结合，一段慢游、一段快游，可以有效提高运动效果。

 

  
一次游泳游多少米合适？

 

有专家建议，35岁以下人群，每次游泳长度在2000~2500米；35岁~50岁人群，每次游泳长度在1500~1800米；50岁以上人群，每次游泳长度在1000~1200米。每周游2~3次，坚持3个月会有很不错的效果。每个人可以根据自己的身体状态，进行调整，如果身体不舒服，切记不能为了完成游泳任务，盲目坚持。

  
游泳是对健康有好处，能够达到健身效果，不过想达到好的健身效果是建立在正确的运动方法之上的。

 

例如如果饭后马上进行游泳、做完剧烈运动后立刻进行游泳、酒后进行游泳，以上三种都是行为，非但达不到锻炼健身效果，反而有可能造成危险。

 

 

夏天游泳虽好，谨记切勿“贪杯”，有的人在游泳池持续游泳超过1.5~2小时，停留时间过久，会导致体温热散大于热发，会出现起鸡疙瘩等现象，应及时出水，游泳时间不宜过长。

  
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以下列举爱教练平台两位优秀游泳教练。

 

上海城区浦东新区游泳教练闫家鑫。

 

  
闫教练从业11年，担任过俱乐部教练、市专业队助教、私人教练，授课经验丰富，培养输送的学员已达国家一级运动员。

 

闫教练是原辽宁海舰游泳俱乐部队员。获得过2008年辽宁省100米自由泳全能第一名；2009年市运会50米、100米自由泳冠军；2012年全国游泳锦标赛200米蛙泳亚军；

 

北京城区通州区游泳教练冯清华。

 

 

  
冯教练教学认真，不讲废话，只讲干货，讲解细致。除了纠正姿势，对你进行指导，教会你游泳动作，还会讲一些相关知识。天赋好的学员一般6~7次就可以自己游50~100米左右了。

 

  
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